Mein neues Buch ist da!

 Endlich am Zielgewicht - was nun?

Was Dir dieses Buch bringt

Du hast viele Diäten hinter Dir? Du weißt, dass Du viele Muster hast, die Dir beim Schlankbleiben nicht helfen? Du fühlst Dich alleine mit Deinem Auf und Ab?

Dieses Buch wird Dir aus der Seele sprechen und zeigen, was außer Ernährung und (eventuell) Sport noch wichtig ist!

In jedem dicken Menschen steckt ein Schlanker! Dein Schlankes ICH ist wieder da, gratuliere! Aber auch Deine bekannten Glaubenssätze, die Dich jedes Mal begleiten, sind wieder da!

In diesem Buch sind sie aufgeschrieben. Somit verlieren sie ein bisschen an Bedeutung und Du kannst sie bearbeiten!

Du bist jetzt schlank und hast alle guten Vorsätze dieser Erde! Jetzt kommt jedoch der Alltag und die alten Gewohnheiten ziehen wieder ein.

Du bist allerdings fest entschlossen, diesmal den Weg der Leichtigkeit des Schlankbleibens zu gehen!

Du hast Deine Ernährung in Deinem Alltag gut positioniert, der Sport hat genügend Raum und Du hast die besten Vorsätze.

Auf Deinem neuen Weg wirst Du erkennen, was für ein bleibendes schlankes Leben noch zu erledigen ist.

Der große Durchbruch ist der Punkt, an dem Du Deine Klarheit gefunden hast. Von da an weißt Du ganz genau wo Du hin möchtest und was dafür zu tun ist.

Du bist Dir Deiner Einzigartigkeit, die Dich schlank bleiben lässt, bewusst.

Wenn Du Deine Klarheit und Positionierung gefunden hast, steht Deinem bleibenden schlanken Leben nichts mehr im Wege. Sobald Du in Deine wahre Kraft gekommen bist, funktioniert alles mit Leichtigkeit und ohne Stress.

Warum Du dieses Buch unbedingt lesen solltest

Erlebe einen exklusiven Blick in Dein neues Buch

Geburtstag, Muttertag, Weihnachten und Co

Man soll die Feste feiern wie sie fallen oder Stell` das Fest und nicht das Essen in den Vordergrund

Im Laufe eines Jahres gibt es viele Feste zu feiern. (...)

Allen gemein ist das Ritual des Essens. Feiern und Essen gehören zusammen und zählen somit zu den größten Herausforderungen beim Abnehmen und Gewicht halten.

Für viele Menschen sind nicht nur das Essen (oder „nicht essen“) eine Hürde, sondern auch die Getränke. Gerade bei solchen Events gibt es Alkohol. Wir wissen, wieviel Kalorien der hat. Zum Anstoßen ein Glas Sekt oder Champagner, ein Bier beim Grillen, die Weinfolge beim Menü, da kommt viel zusammen und man merkt es kaum! (...)

In meinen dicken Phasen ist das Essen bei Festen oft mit einem schlechten Gewissen behaftet. Bin ich bei Freunden eingeladen und kenne ich die Menschen dort nicht so gut, ist es noch schlimmer. Die Frage, was denken die, wenn ich esse, ist sofort da.

„Na, die hat´s notwendig!”

„Jetzt ist sie eh schon so dick!“

„Kann sie sich nicht beherrschen!"

Beim Buffet oder am Teller locken Speisen, die man vielleicht nicht so oft isst. Speisen, auf die man sich schon lange gefreut hat, weil es sie nur zu bestimmten Festen gibt. Außerdem möchte man die Köchin oder den Koch nicht enttäuschen, weil man immer ablehnt.

Alles gute Ausreden in Zeiten, in welchen die Waage viele Kilos anzeigt.

In der Phase des Abnehmens gelten diese Ausreden nicht. Ehrlich gesagt werden Feste, Feiern und Einladungen zur Herausforderung.

Je nach Programm gilt es, entsprechende Maßnahmen zu setzen. (...)

In jedem Fall ist es eine Kraftanstrengung, nicht nur essens- und trinktechnisch, sondern auch mental. Es gehören schon eine große Portion Selbstdisziplin, Selbstliebe und Konsequenz dazu, allen Versuchungen (egal, was man gerne isst oder trinkt) zu widerstehen. (...)

Die Paradigmen

Verweilen im Alten oder Aufs ins Neue 

Paradigmen sagen etwas über die Denkweise oder die Muster eines Menschen aus.

Die persönlichen Paradigmen zum Thema „Dick oder Dünn“, „Essen und Trinken“ sind meist tief verankert.

Wir haben unsere Muster beim Ess- und Trinkverhalten, vieles davon in der Kindheit erlernt.

Die Süßigkeit bei Oma oder wenn wir brav aufgegessen haben, die Gestaltung von Feiern und Festen, was auf den Tisch kommt wird aufgegessen, …

Wir haben unsere Muster bei Belohnung oder Frust, sind Tages- oder Nachtesser, lieben Süßigkeiten oder Fett oder Kohlehydrate, essen lieber alleine oder in Gesellschaft, beim Tisch oder beim Fernsehen, …

In diesem Kapitel geht es gar nicht darum, zu bewerten, welche Paradigmen gut oder schlecht sind, sondern welche sind förderlich und welche hemmend, wenn Du am Zielgewicht bist.

Ich habe mich auf die Suche nach meinen Paradigmen gemacht und sie gecheckt.

Ich habe mir meine Muster im Umgang mit Süßigkeiten angeschaut. Ich bekam schon als Kind die ganze Tafel Schokolade und nicht nur ein Stück oder Rippchen. Ich musste auch nicht teilen. Ich bekam als Teenager am Sonntag im Sommer eine ganze Eisbombe (die gabs damals mit 500ml), auch die gehörte mir alleine. Ich aß sie komplett auf. Ich habe lange an mir gearbeitet, dass alles gut ist, wenn ich nur ein Rippchen Schokolade oder eine kleine Eispackung esse. Ich kann heute bei der Confiserie oder beim Eissalon vorbei gehen, ohne hinein zu gehen. (Nicht immer, aber sehr oft!)

Ich bin kein Fan von Ersatzhandlungen, weil ich glaube, dass es weder die Glaubenssätze noch die Paradigmen verändert. Solange ich diese nicht bearbeitet habe, sie bewusst gemacht und verändert habe, solange habe ich mit dem Jo-Jo-Effekt gekämpft.

Über die Autorin

Renate Bittermann ist in Wien geboren und lebt ihr ganzes Leben hier.

Nach der Matura macht sie die Ausbildung zur Diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegerin. Sie arbeitet in mehreren großen Organisationen, absolviert die notwendigen Sonderausbildungen und ist über 20 Jahre in der Führung und im Management tätig.

Sie studiert Coaching, Supervision und Organisationsentwicklung, schließt mit dem MSc ab und akkreditiert die Lebens- und Sozialberatung.

Heute arbeitet sie im Spital, als Lehrerin, Trainerin und Coach .

Renate Bittermann ist es ein Anliegen, Menschen in ihrer Entwicklung zu unterstützen, zu begleiten und zu fördern. 

Lust auf mehr

Du bist bereit, an Deinem höchst persönlichen Abenteuer arbeiten

Du bist bereit, Dir Themen anzuschauen, welche Du Dir so noch nie angeschaut hast

Du bist bereit, mit Leichtigkeit schlank zu bleiben

Du bist bereit, neue Wege einschlagen

 Dann lade ich Dich zu meinem Workshop ein

Du hast Fragen? 

Hier findest Du die Antworten:

Du hast weitere Fragen? 

Schreibe einfache eine Email an office@renatebittermann.at

© Renate Bittermann, MSc - IMPRESSUM - DATENSCHUTZ